1.
Tidur
Tidur tujuh hingga delapan jam sehari akan membuat produksi hormon
pertumbuhan berjalan dengan normal. Hormon tersebut dibutuhkan untuk regenerasi
sel dan diproduksi saat tidur. Menurut
Cedars-Sinai Medical Center, orang yang kekurangan hormon pertumbuhan cenderung
untuk memiliki lemak tubuh yang lebih tinggi dan massa otot yang lebih rendah.
Sehingga fisik pun menjadi kendur dan tampak tua.
2.
Olahraga
Olahraga membuat tubuh terlihat lebih muda karena membantu mempertahankan
fungsi-fungsi tubuh lebih lama. Olahraga dapat membantu menyingkirkan lemak
tubuh sehingga menghindarkan Anda dari obesitas. Umumnya orang yang obesitas
tampak lebih tua dari usia yang sebenarnya. Selain itu, olahraga mampu
mengurangi risiko penyakit kronik yang mempercepat penuaan tubuh. Dan olahraga
juga memperbaiki sirkulasi dan menguatkan otot-otot sehingga tubuh terlihat
kencang dan lebih muda.
3.
Minum air
Air membantu membawa oksigen ke kulit, membuatnya tampak lebih muda dan
sehat. Namun sebaiknya hindari air yang mengandung kafein, alkohol berlebihan,
dan senyawa diuretik lain. Karena akan menambah dehidrasi kulit dan
menjadikannya tampak tua.
4.
Sayur dan buah
Makan lima sajian sayur dan buah setiap hari. Ini karena sayur dan buah
mengandung antioksidan dan senyawa pelawan kanker yang membuat Anda terlihat
lebih muda. Antioksidan merupakan nutrisi yang menetralkan radikal bebas,
senyawa yang merusak sel.
5.
Hindari paparan matahari berlebih dan asap rokok
Meski
paparan matahari baik sebagai sumber vitamin D, namun sinar UV yang ada padanya
dapat merusak dan membakar kulit. Selalu gunakan pelembab yang mengandung SPF
untuk melindungi kulit dari paparan sinar tersebut. Sinar UV dan asap rokok
mengandung senyawa yang bersifat karsinogen (penyebab kanker) yang berakibat
buruk pada tubuh dan kulit.
0 komentar:
Posting Komentar